Centro Padel Fe.Ma S.r.l. - I migliori campi delle provincie di Pescara e Chieti sono a Cepagatti. Inoltre servizi esclusivi come il noleggio gratuito delle attrezzature e l'impagabile possibilità di giocare immersi nel verde.
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Al PalaFeMa il noleggio delle pale e delle palline è completamente GRATUITO, quindi non ti resta che pensare a giocare e divertirti. Non troverai da nessun’altra parte un servizio cosi.
Ti aspettiamo per giocare a padel…
Il padel è ideale per bruciare grassi, quindi è importante seguire una dieta equilibrata con carboidrati, proteine e grassi. Bere abbondante acqua è essenziale per compensare la sudorazione durante il gioco. Prima di una partita di padel, è necessario rispettare alcune regole:
La digestione completa richiede circa 3 ore, durante le quali il cuore e i muscoli possono avere un’apporto di ossigeno limitato, influenzando la performance fisica.
È possibile giocare a padel in qualsiasi momento della giornata.
Al mattino, la colazione dovrebbe essere completata almeno 1 ora e mezza prima del gioco, includendo cibi ricchi di zuccheri come fette biscottate con marmellata, frutta di stagione e cereali. Si consiglia di evitare il latte e preferire il latte di soia.
Se si gioca a pranzo, è necessario aver già consumato due pasti principali. Per la colazione, si possono seguire le stesse indicazioni, ma è possibile aggiungere qualcosa come porridge o farro soffiato. A metà mattinata, si può fare uno spuntino con frutta, gallette di mais o toast con marmellata.
Le ore pomeridiane sono popolari per giocare a padel dopo il lavoro. Se si gioca subito dopo pranzo (14-16), si possono seguire le stesse indicazioni della colazione, mentre lo spuntino di metà mattina può essere sostituito con un pranzo leggero che include carboidrati come pasta o riso poco conditi, abbinati a un frutto. Se si mangia 3-4 ore prima della partita, è possibile aggiungere proteine come bresaola e parmigiano, con un contorno di insalata. Se la partita si svolge nel tardo pomeriggio, si può aggiungere un secondo più abbondante come petto di pollo o pesce, e uno spuntino simile a quello di metà mattina.
Giocare a padel di sera significa aver consumato tutti i pasti principali. Restano valide le indicazioni per la colazione e lo spuntino di metà mattina, mentre a pranzo è consigliabile aggiungere carne o pesce e verdura di stagione. Lo spuntino di metà pomeriggio può includere una fetta di pane con petto di tacchino o bresaola, e sono consigliati frutta e yogurt. Un caffè consumato 1 ora e mezza prima dello sforzo può essere bevuto senza problemi.
Il padel tonifica il corpo e i muscoli, con un alto consumo calorico. In un’ora di gioco, un uomo di 70 kg brucia circa 600 calorie. Una partita tipica di 1,5-2 ore permette di eliminare circa 1000 calorie, meno della corsa (850 calorie/ora) e del nuoto continuativo (oltre 1000 calorie), ma simile al ciclismo a 25 km/h. I calcoli si basano su un’ora di gioco continuo, senza pause. Le lezioni o gli allenamenti possono comportare un consumo calorico inferiore.
Scelta errata dell’impugnatura: molti commettono l’errore di tenere la racchetta di Padel nella parte superiore. Tuttavia, questa presa è scorretta. La presa corretta, conosciuta come “Continental” o “a martello”, consente di colpire la pallina in modo più efficace e ripetuto.
Movimenti più rapidi: un’altra tecnica errata da evitare nel Padel è non perdere troppo tempo durante i colpi, come nel tennis. Il campo di gioco del Padel è più piccolo, quindi richiede movimenti rapidi e reazioni quasi istantanee.
Prontezza d’azione: se aspetti l’arrivo della pallina con la racchetta troppo bassa, sbagli. Come accennato in precedenza, il campo è ridotto e richiede una reazione veloce. Pertanto, mantieni sempre la racchetta all’altezza del corpo per colpire la palla nel minor tempo possibile..
Mentalità adeguata: dimentica le distrazioni e concentrati quando sei in campo. Qualsiasi pensiero che ti distragga impedisce di giocare in modo sereno ed efficiente. Mantieni il tuo corpo rilassato, senza tensioni eccessive.
Intesa con il tuo compagno: cerca di instaurare un rapporto amichevole con il tuo compagno di gioco. Evitate tensioni inutili o litigi, poiché ciò potrebbe solo portare alla sconfitta. Trovate un punto d’accordo e mantenete la massima concentrazione.
Posizione: è fondamentale avere la posizione corretta del corpo al momento del servizio, con i piedi allineati alla pala, la faccia della pala leggermente aperta e la mano che tiene la palla estesa all’altezza delle spalle.
Studia l’avversario: variare la direzione, la profondità e l’impatto del servizio può aiutare a capire quali sono i punti deboli del rivale.
Tempo: prenditi il tempo necessario per eseguire correttamente il servizio.
Lancia la palla: fai cadere la palla a terra prima di colpirla, evitando di spingerla a rimbalzare per evitare complicazioni nell’impatto.
Impatto: colpisci la palla in vita o sotto la vita, mantenendo almeno un piede a contatto con il terreno.
Controllo: regola l’energia trasmessa al servizio per ottenere il controllo necessario per lanciare la palla nel punto desiderato.
Direzione: varia la direzione del servizio, alternando tra incollato al vetro, al centro e vicino alla linea per non dare all’avversario la possibilità di abituarsi ad una sola direzione.
Effetto tagliato: utilizza l’effetto tagliato per complicare la risposta dell’avversario, soprattutto quando si mira alla parete laterale.
Profondità: alterna servizi corti e lunghi, attaccati alla linea, per costringere l’avversario a rispondere bene.
Vai a rete: accompagnare il servizio con il proprio corpo e muoversi verso la rete può permettere di vincere la rete prima che l’avversario possa rispondere con il suo resto.
Il mito recita che a sinistra giocano quelli bravi e potenti mentre a destra ci sta il difensore che non chiude i punti ma la tendenza che prenderà sempre più piede è quella che richiede ad entrambi i giocatori di essere offensivi il giusto con diverse accortezze in base al lato del campo in cui giocano.
Senza andare a scomodare paragoni e parallelismi inopportuni partiamo subito con il dire che ci sono 7 regole fondamentali per definire da che lato ci conviene giocare.
Volendo riassumere quindi:
Scegli la tua posizione di gioco in base alle caratteristiche del tuo compagno. Discutetene insieme e, se necessario, cambiate strategia durante il gioco. Solitamente, il giocatore di destra costruisce il gioco, il giocatore di sinistra è più offensivo.
Non è di certo una novità che l’attività fisica faccia bene alla salute e ci aiuti a migliorare la qualità della nostra vita. Adesso però i ricercatori australiani e danesi, grazie ad uno studio dedicato, ci confermano che i patiti delle racchette, siano da tennis o da padel hanno una vantaggio in più.
Secondo il Copenaghen City Heart Study e il Sidney Medical School Study, infatti, chi pratica questi due sport con le racchette ha un’aspettativa di vita di ben 9,7 anni in più rispetto a chi fa una vita sedentaria e preferisce seguire queste competizioni comodamente dal divano.
Lo studio è stato lungo ed accurato tanto che è iniziato ben 25 anni fa grazie ad un gruppo di ricercatori danesi che hanno studiato il comportamento di oltre 20 mila persone di età compresa tra i 20 ed i 90 anni sia uomini che donne. Questo studio è stato poi integrato da ricercatori australiani che hanno decretato che tennis e padel hanno benefici superiori anche rispetto al calcio ed alle passeggiate. I benefici sarebbero da attribuire alla minore incidenza di malattie coronariche e ictus.
I dati dimostrano in maniera inequivocabile che gli sport con la racchetta allungherebbero la vita di 9,7 anni rispetto a chi non ne pratica affatto. Al secondo porto il calcio con +6,7 anni seguito dal badminton +6,2 anni. Il ciclismo +3,7 anni, il nuoto e lo jogging +3.2 anni.
Il padel ha ora un motivo in più per continuare la sua espansione ed il suo sviluppo dato che questi benefici sembrano essere garantiti da questi studi e soprattutto sono riferiti a giocatori amatoriali e non a professionisti.
Si può tranquillamente affermare che negli ultimi anni, in Italia, è Padel-mania. Questo gioco di derivazione tennistica si è diffuso in maniera esponenziale nel nostro paese quintuplicando dal 2019 il numero dei praticanti ormai giunto oltre il milione. Ad aiutare il movimento sicuramente hanno contribuito molti volti popolari come ex calciatori e Vip tra i quali sono degni nota Francesco Totti, Bobo Vieri e Antonio Cassano.
La fascia di popolazione che maggiormente si presta al padel è quella tra i 25 e 54 con prevalenza maschile. Infatti giocano il 59% di uomini ed il 67% nella suddetta fascia di età.
Dopo la racchetta, la scarpa è l’elemento più importante dell’equipaggiamento necessario per praticare il padel.
Le scarpe devono essere molto comode e garantire la massima mobilità e stabilità al giocatore. La versatilità della scarpa deve garantire grande aderenza della fase iniziale del gioco ed una buona capacità di scivolare per i colpi in distensione.
La suola è uno degli elementi più importanti della scarpa e può essere fondamentalmente di tre tipi:
Questa suola ha un caratteristico disegno che ricorda le spine di pesce ed è consigliata soprattutto per chi gioca spesso e per i professionisti. Si adatta ai campi particolarmente sabbiosi resistendo bene all’abrasione e permette di effettuare rapide rotazioni senza gravare eccessivamente sulle ginocchia.
Le scarpe con questa suola sono particolarmente indicate ai principianti ed hai giocatori di livello medio che cambiando spesso posizione, necessitano di una perfetta aderenza al terreno di gioco.
Come dice il nome stesso, la suola mista è un mix delle due tecnologie. Solitamente la parte esterna a spina di pesce e quella interna omni.
La scarpa da padel, benché molto simile a quella da tennis, presenta delle importanti differenze soprattutto nella punta che nel padel deve garantire rapidi cambi di direzione e frenate improvvise.
Chiaramente la scelta della scarpa dipende oltre che dal nostro livello di gioco anche da quanto tempo giochiamo, dalla superficie sulla quale giochiamo normalmente e dalla conformazione fisica del nostro corpo.
Su un campo molto sabbioso in sintetico corto, se vogliamo grande grip e possibilità di scivolare per prendere le palle più difficili, dobbiamo optare per la suola a spina di pesce.
Sui terreni sintetici di ultima generazione, che ha molta più aderenza, meglio una suola mista.
Ultimo elemento da considerare, ma non meno importante, il peso corporeo che ci vincolerà alla scelta di una scarpa più o meno ammortizzata e con rinforzi laterali più o meno importanti.
